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성형 수술 후 가장 많은 분들이 고민하는 게 뭘까요? 바로 “언제쯤 붓기가 다 빠질까?”라는 질문이에요. 수술은 잘 마쳤지만 거울 속 부은 얼굴에 불안해지는 마음, 정말 공감됩니다. 오늘은 그런 분들을 위해 실제로 효과 있었던 붓기 관리법만 콕 집어 소개할게요.
1. 붓기 관리의 황금시간은 수술 후 48시간
- 붓기 억제는 초기 대응이 핵심입니다.
- 냉찜질을 수술 직후부터 2일간 집중적으로 해주세요.
- 하루 3~4회, 15~20분씩 젤 타입 찜질팩이 가장 좋아요.
2. 그다음은? 온찜질로 전환!
- 48시간 이후에는 냉찜질을 중단하고 온찜질을 시작합니다.
- 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와 체내 노폐물과 수분 배출을 촉진해요.
3. 수면 자세 바꾸기, 생각보다 중요해요
- 붓기가 잘 안 빠진다면, 수면 자세부터 체크해보세요.
- 고개를 30도 이상 높인 자세가 가장 좋고, 엎드리거나 옆으로 자는 건 금물!
4. 물 많이 마시기? 네, 맞아요 (단, 따뜻한 물)
- “물 마시면 더 붓는다”는 말, 반은 맞고 반은 오해예요.
- 따뜻한 물을 자주 마시면 순환이 좋아지고 붓기 완화에 효과적이에요.
- 단, 카페인·탄산음료는 피하세요.
5. 식단 조절로 안에서 붓기 잡기
- 짠 음식은 붓기의 주범! 저염식을 기본으로 하세요.
- 브로멜라인 성분이 풍부한 파인애플, 키위, 양파가 도움돼요.
- 단백질, 항산화 식품도 함께 챙겨 드세요.
6. 걷기 운동, 무조건 추천!
- 무리하지 않는 선에서 가벼운 걷기는 붓기 빼는 데 최고입니다.
- 수술 2~3일 후부터는 짧은 산책 정도는 시작해보세요.
7. 붓기가 오래 간다면 병원 재문의도 고려
- 보통은 2주 이내에 붓기가 많이 빠집니다.
- 3주가 넘도록 심한 붓기가 지속된다면 병원에 꼭 문의하세요.
- 염증이나 기타 문제가 없는지 확인이 필요할 수 있어요.
📋 붓기 관리 한눈에 요약
| 구분 | 방법 | 효과 |
|---|---|---|
| 냉찜질 | 수술 후 48시간 집중 | 염증 억제, 초기 붓기 완화 |
| 온찜질 | 3일차 이후 적용 | 노폐물 배출, 순환 개선 |
| 수면 자세 | 상체 높이기 | 붓기 저하에 효과적 |
| 식단 | 저염식 + 브로멜라인 식품 | 내부 순환 도움 |
| 걷기 | 가벼운 산책 | 림프 순환 촉진 |
💬 마무리하며
붓기는 누구에게나 생기는 자연스러운 회복 반응이에요. 하지만 어떻게 관리하느냐에 따라 회복 속도도, 결과의 완성도도 달라집니다. 지금부터라도 오늘 소개한 방법들 하나씩 실천해보세요. “언제 빠지지?”가 아니라, “드디어 빠졌다!”는 말이 나올 날이 머지않았을 거예요 :)
📌 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 붓기가 심한데 냉찜질을 며칠 더 해도 될까요?
A. 48시간 이후엔 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다. 장기 냉찜질은 오히려 순환을 막을 수 있어요.
Q. 파인애플 주스도 효과 있나요?
A. 당분이 높아 생과일이 더 추천되지만, 100% 착즙 주스라면 어느 정도 효과는 기대할 수 있습니다.
Q. 걷기는 언제부터 해도 괜찮을까요?
A. 일반적으로 수술 후 2~3일 후부터 시작해도 무리가 없습니다. 단, 수술 부위에 따라 달라질 수 있으니 의료진의 조언을 우선하세요.
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